Что полезнее Фасоль или Конина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Конина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Конина
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	167.1 мг
Белки	21 гр	19.5 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	6.237 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	13 мг
Магний	103 мг	23 мг
Натрий	40 мг	50 мг
Калий	1.1 гр	370 мг
Фосфор	480 мг	185 мг
Сера	159 мг	195 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	3.1 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.206 мг
Марганец	1.34 мг	0.03 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	3 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0