Что полезнее Редис или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	97 мг
Белки	1.2 гр	20.3 гр
Углеводы	3.4 гр	1 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	25 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	60 мг
Магний	13 мг	31 мг
Натрий	10 мг	354 мг
Калий	255 мг	330 мг
Фосфор	44 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.4 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0