Что полезнее Редис или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	119 мг
Белки	1.2 гр	14 гр
Углеводы	3.4 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	25 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	507 мг
Магний	13 мг	26 мг
Натрий	10 мг	542 мг
Калий	255 мг	120 мг
Фосфор	44 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	44 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	93 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2 гр
Зола	600 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0