Что полезнее Редька черная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редька черная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редька черная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	609 мг
Белки	1.9 гр	18.6 гр
Углеводы	6.7 гр	13 гр
Жиры	200 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	24.6 мг
Витамин C	29 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	273 мг
Магний	22 мг	234 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	357 мг	748 мг
Фосфор	26 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	6 гр
Зола	1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0