Что полезнее Репа или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	281 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	6.2 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	80 мг
Магний	17 мг	42 мг
Натрий	17 мг	117 мг
Калий	238 мг	830 мг
Фосфор	34 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	89.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	65.8 гр
Зола	700 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0