Что полезнее Капуста брюссельская или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	112 мг
Белки	4.8 гр	16 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	300 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	100 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.031 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	35 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	7 мг	55 мг
Калий	375 мг	265 мг
Фосфор	78 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0