Что полезнее Репа или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	93 мг
Белки	1.5 гр	200 мг
Углеводы	6.2 гр	22.3 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	20 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	10 мг
Магний	17 мг	5 мг
Натрий	17 мг	1 мг
Калий	238 мг	45 мг
Фосфор	34 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	89.5 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	22 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0