--> --> --> -->

Что полезнее Рис или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рис Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность 303 мг 160 мг
Белки 7.5 гр 2 гр
Углеводы 62.3 гр 1.83 гр
Жиры 2.6 гр 14.66 гр
Витамины
Витамин B3 3.8 мг 0
Витамин B2 0.08 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 5.3 мг 1.738 мг
Витамин B1 0.34 мг 0.067 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0
Витамин C 0 10 мг
Провитамин A 0 0.062 мг
Витамин A (РЭ) 0 7 мкг
Витамин B5 0.6 мг 1.389 мг
Витамин B6 0.54 мг 0.257 мг
Витамин B9 0.035 мг 0.081 мг
Витамин H 0.012 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 85 мг 14.2 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.021 мг
Макроэлементы
Кальций 40 мг 12 мг
Магний 116 мг 29 мг
Натрий 30 мг 7 мг
Калий 314 мг 485 мг
Фосфор 328 мг 52 мг
Сера 60 мг 0
Кремний 1.24 гр 0
Микроэлементы
Железо 2.1 мг 0.55 мг
Хлор 133 мг 0
Медь 0.56 мг 0.19 мг
Марганец 3.63 мг 0.142 мг
Фтор 0.08 мг 7 мкг
Бор 0.224 мг 0
Алюминий 0.912 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 2.3 мкг 0
Цинк 1.8 мг 0.64 мг
Хром 2.8 мкг 0
Молибден 0.027 мг 0
Ванадий 0.4 мг 0
Кобальт 6.9 мкг 0
Никель 0.052 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.02 мг 0.4 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.7 гр 6.7 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 72.23 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 660 мг
Зола 3.9 гр 1.58 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 61.4 гр 110 мг
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 2.126 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Рис
Всего макроэлементов больше в продукте Рис
Всего микроэлементов больше в продукте Рис
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: