Что полезнее Рис или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	40 мг
Белки	7.5 гр	3.1 гр
Углеводы	62.3 гр	6.5 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.012 мг
Витамин H	0.012 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	116 мг	21 мг
Натрий	30 мг	360 мг
Калий	314 мг	99 мг
Фосфор	328 мг	62 мг
Сера	60 мг	28.7 мг
Кремний	1.24 гр	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	133 мг	20.7 мг
Медь	0.56 мг	0.13 мг
Марганец	3.63 мг	0.2 мг
Фтор	0.08 мг	4.5 мкг
Бор	0.224 мг	0.102 мг
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0.7 мкг
Цинк	1.8 мг	0.65 мг
Хром	2.8 мкг	1.3 мкг
Молибден	0.027 мг	0.013 мг
Ванадий	0.4 мг	0.023 мг
Кобальт	6.9 мкг	1.9 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.3 гр
Зола	3.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0