Что полезнее Рис или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	200 мг
Белки	7.5 гр	28.4 гр
Углеводы	62.3 гр	600 мг
Жиры	2.6 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.024 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	116 мг	35 мг
Натрий	30 мг	1.62 гр
Калий	314 мг	70 мг
Фосфор	328 мг	460 мг
Сера	60 мг	284 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.2 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0.43 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	4 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0