Что полезнее Рис или Йогурт 6,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Йогурт 6,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Йогурт 6,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	92 мг
Белки	7.5 гр	5 гр
Углеводы	62.3 гр	3.5 гр
Жиры	2.6 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	85 мг	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	124 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	30 мг	50 мг
Калий	314 мг	147 мг
Фосфор	328 мг	92 мг
Сера	60 мг	27 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.1 мг
Хлор	133 мг	100 мг
Медь	0.56 мг	0.01 мг
Марганец	3.63 мг	6 мкг
Фтор	0.08 мг	0.02 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	9 мкг
Цинк	1.8 мг	0.4 мг
Хром	2.8 мкг	2 мкг
Молибден	0.027 мг	5 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	83.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.5 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3.8 гр
Холестерин	0	17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0