Что полезнее Рис или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	44 мг
Белки	7.5 гр	2.8 гр
Углеводы	62.3 гр	7.9 гр
Жиры	2.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.019 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	46 мг
Магний	116 мг	30 мг
Натрий	30 мг	10 мг
Калий	314 мг	370 мг
Фосфор	328 мг	50 мг
Сера	60 мг	15 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	133 мг	47 мг
Медь	0.56 мг	0.135 мг
Марганец	3.63 мг	0.21 мг
Фтор	0.08 мг	0.014 мг
Бор	0.224 мг	0.1 мг
Алюминий	0.912 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	2 мкг
Цинк	1.8 мг	0.29 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.01 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.4 гр
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0