Что полезнее Рис или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	673 мг
Белки	7.5 гр	13.69 гр
Углеводы	62.3 гр	13.08 гр
Жиры	2.6 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.034 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	18 мг
Магний	116 мг	251 мг
Натрий	30 мг	2 мг
Калий	314 мг	597 мг
Фосфор	328 мг	575 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	5.53 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	1.324 мг
Марганец	3.63 мг	8.802 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	4.28 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.59 гр
Зола	3.9 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0