Что полезнее Рис или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	127 мг
Белки	7.5 гр	19 гр
Углеводы	62.3 гр	0
Жиры	2.6 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.015 мг
Витамин H	0.012 мг	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	116 мг	30 мг
Натрий	30 мг	60 мг
Калий	314 мг	335 мг
Фосфор	328 мг	200 мг
Сера	60 мг	190 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	133 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0.43 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	2.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.027 мг	4 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0