Что полезнее Рис или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	175 мг
Белки	7.5 гр	1.8 гр
Углеводы	62.3 гр	5.2 гр
Жиры	2.6 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.34 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	61 мг
Магний	116 мг	22 мг
Натрий	30 мг	2.25 гр
Калий	314 мг	91 мг
Фосфор	328 мг	17 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	5.2 гр
Зола	3.9 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0