Что полезнее Рис или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	82 мг
Белки	7.5 гр	600 мг
Углеводы	62.3 гр	19 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	12 мг
Магний	116 мг	7 мг
Натрий	30 мг	1 мг
Калий	314 мг	124 мг
Фосфор	328 мг	17 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.3 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	14 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	18.8 гр
Зола	3.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0