Что полезнее Рис или Шпроты в масле консервированные?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Шпроты в масле консервированные.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.название элемента | Рис | Шпроты в масле консервированные |
---|---|---|
Пищевая ценность | ||
Калорийность | 303 мг | 363 мг |
Белки | 7.5 гр | 17.4 гр |
Углеводы | 62.3 гр | 0 |
Жиры | 2.6 гр | 32.4 гр |
Витамины | ||
Витамин B3 | 3.8 мг | 2.4 мг |
Витамин B2 | 0.08 мг | 0.1 мг |
Витамин PP (НЭ) | 5.3 мг | 5.3 мг |
Витамин B1 | 0.34 мг | 0.03 мг |
Витамин E (ТЭ) | 0.8 мг | 8.8 мг |
Витамин C | 0 | 0 |
Провитамин A | 0 | 0 |
Витамин A (РЭ) | 0 | 0.03 мг |
Витамин B5 | 0.6 мг | 0 |
Витамин B6 | 0.54 мг | 0.13 мг |
Витамин B9 | 0.035 мг | 0.016 мг |
Витамин H | 0.012 мг | 0 |
Витамин A | 0 | 0.03 мг |
Витамин E | 0 | 0 |
Витамин B12 | 0 | 0 |
Витамин B4 | 85 мг | 0 |
Витамин D | 0 | 0.021 мг |
Витамин К | 0 | 0 |
Макроэлементы | ||
Кальций | 40 мг | 300 мг |
Магний | 116 мг | 55 мг |
Натрий | 30 мг | 635 мг |
Калий | 314 мг | 350 мг |
Фосфор | 328 мг | 350 мг |
Сера | 60 мг | 174 мг |
Кремний | 1.24 гр | 0 |
Микроэлементы | ||
Железо | 2.1 мг | 2 мг |
Хлор | 133 мг | 165 мг |
Медь | 0.56 мг | 0 |
Марганец | 3.63 мг | 0 |
Фтор | 0.08 мг | 0.43 мг |
Бор | 0.224 мг | 0 |
Алюминий | 0.912 мг | 0 |
Титан | 0 | 0 |
Стронций | 0 | 0 |
Йод | 2.3 мкг | 0 |
Цинк | 1.8 мг | 0.7 мг |
Хром | 2.8 мкг | 0.055 мг |
Молибден | 0.027 мг | 4 мкг |
Ванадий | 0.4 мг | 0 |
Кобальт | 6.9 мкг | 0 |
Никель | 0.052 мг | 6 мкг |
Рубидий | 0 | 0 |
Литий | 0 | 0 |
Селен | 0.02 мг | 0 |
Олово | 0 | 0 |
Цирконий | 0 | 0 |
Другие элементы | ||
Пищевые волокна | 9.7 гр | 0 |
Органические кислоты | 0 | 0 |
Вода | 14 гр | 47.1 гр |
Моно- и дисахариды | 900 мг | 0 |
Зола | 3.9 гр | 3.1 гр |
Алкоголь | 0 | 0 |
Крахмал | 61.4 гр | 0 |
Насыщеные жирные кислоты | 400 мг | 6.3 гр |
Холестерин | 0 | 72 мг |
Ненасыщеные жирные кислоты | 1.9 гр | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Рис
Всего макроэлементов больше в продукте Рис
Всего микроэлементов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.