Что полезнее Рис или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	254 мг
Белки	7.5 гр	15.2 гр
Углеводы	62.3 гр	23.8 гр
Жиры	2.6 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.014 мг
Витамин H	0.012 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	440 мг
Магний	116 мг	21 мг
Натрий	30 мг	700 мг
Калий	314 мг	225 мг
Фосфор	328 мг	560 мг
Сера	60 мг	152 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.06 мг
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	3 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	23.6 гр
Зола	3.9 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0