Что полезнее Рис или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	22 мг
Белки	7.5 гр	1 гр
Углеводы	62.3 гр	4.4 гр
Жиры	2.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.014 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	30 мг	4 мг
Калий	314 мг	204 мг
Фосфор	328 мг	25 мг
Сера	60 мг	18 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.4 мг
Хлор	133 мг	19 мг
Медь	0.56 мг	0.18 мг
Марганец	3.63 мг	0.04 мг
Фтор	0.08 мг	0.086 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	1 мкг
Цинк	1.8 мг	0.24 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.2 гр
Зола	3.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0