Что полезнее Рожь или Абрикосовое пюре?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Абрикосовое пюре.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Абрикосовое пюре
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	60 мг
Белки	9.9 гр	1.2 гр
Углеводы	55.8 гр	13.9 гр
Жиры	2.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.03 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.5 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	26 мг
Магний	120 мг	7 мг
Натрий	4 мг	3 мг
Калий	424 мг	283 мг
Фосфор	366 мг	24 мг
Сера	85 мг	5 мг
Кремний	85 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.6 мг
Хлор	46 мг	1 мг
Медь	0.46 мг	0.13 мг
Марганец	2.77 мг	0.2 мг
Фтор	0.067 мг	0.01 мг
Бор	0.31 мг	0.12 мг
Алюминий	1.67 мг	0.364 мг
Титан	0.175 мг	0.2 мг
Стронций	0	0.5 мг
Йод	9.3 мкг	0.5 мкг
Цинк	2.04 мг	0.08 мг
Хром	7.2 мкг	0.8 мкг
Молибден	0.018 мг	7 мкг
Ванадий	0.121 мг	0.022 мг
Кобальт	7.6 мкг	1 мкг
Никель	0.03 мг	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	13.9 гр
Зола	1.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0