Что полезнее Щавель или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	496.9 мг
Белки	1.5 гр	34.5 гр
Углеводы	2.9 гр	8.1 гр
Жиры	300 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.19 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0
Витамин C	43 мг	0
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	171 мг
Магний	85 мг	342 мг
Натрий	15 мг	160 мг
Калий	500 мг	1.1 гр
Фосфор	90 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	92 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	1.4 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0