Что полезнее Рожь или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	42.9 мг
Белки	9.9 гр	600 мг
Углеводы	55.8 гр	9.6 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.067 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	23 мг
Магний	120 мг	14 мг
Натрий	4 мг	14 мг
Калий	424 мг	144 мг
Фосфор	366 мг	24 мг
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	3 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.6 гр
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	100 мг