Что полезнее Рожь или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	552 мг
Белки	9.9 гр	26.3 гр
Углеводы	55.8 гр	9.9 гр
Жиры	2.2 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.24 мг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	76 мг
Магний	120 мг	182 мг
Натрий	4 мг	23 мг
Калий	424 мг	658 мг
Фосфор	366 мг	350 мг
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	5 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	1.144 мг
Марганец	2.77 мг	1.934 мг
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	3.27 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	7.2 мкг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.2 гр
Зола	1.7 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0