Что полезнее Рожь или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	162 мг
Белки	9.9 гр	21.3 гр
Углеводы	55.8 гр	0
Жиры	2.2 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	110 мг
Магний	120 мг	51 мг
Натрий	4 мг	860 мг
Калий	424 мг	301 мг
Фосфор	366 мг	286 мг
Сера	85 мг	213 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	2.1 мг
Хлор	46 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0.43 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0.7 мг
Хром	7.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.018 мг	4 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0