Что полезнее Рожь или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	175 мг
Белки	9.9 гр	1.8 гр
Углеводы	55.8 гр	5.2 гр
Жиры	2.2 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.44 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.025 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	61 мг
Магний	120 мг	22 мг
Натрий	4 мг	2.25 гр
Калий	424 мг	91 мг
Фосфор	366 мг	17 мг
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5.2 гр
Зола	1.7 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0