--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 16 мг
Белки 9.9 гр 1.5 гр
Углеводы 55.8 гр 2 гр
Жиры 2.2 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 0.7 мг
Витамин C 0 15 мг
Провитамин A 0.02 мг 1.75 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.292 мг
Витамин B5 1 мг 0.1 мг
Витамин B6 0.41 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.048 мг
Витамин H 6 мкг 0.7 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 13.4 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.174 мг
Макроэлементы
Кальций 59 мг 77 мг
Магний 120 мг 40 мг
Натрий 4 мг 8 мг
Калий 424 мг 220 мг
Фосфор 366 мг 34 мг
Сера 85 мг 16 мг
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 0.6 мг
Хлор 46 мг 50 мг
Медь 0.46 мг 0.12 мг
Марганец 2.77 мг 0.3 мг
Фтор 0.067 мг 0.028 мг
Бор 0.31 мг 0.085 мг
Алюминий 1.67 мг 0.57 мг
Титан 0.175 мг 0
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 8 мкг
Цинк 2.04 мг 0.27 мг
Хром 7.2 мкг 3 мкг
Молибден 0.018 мг 9 мкг
Ванадий 0.121 мг 0.17 мг
Кобальт 7.6 мкг 4 мкг
Никель 0.03 мг 5 мкг
Рубидий 0 0.153 мг
Литий 0 0.04 мг
Селен 0.026 мг 0.6 мкг
Олово 0.027 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 1.2 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 14 гр 94 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 1.6 гр
Зола 1.7 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 400 мг
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Салат зеленый
Всего макроэлементов больше в продукте Рожь
Всего микроэлементов больше в продукте Рожь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: