--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 225 мг
Белки 9.9 гр 20.3 гр
Углеводы 55.8 гр 0
Жиры 2.2 гр 16 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.75 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 2.905 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 1.54 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.04 мг
Витамин B5 1 мг 0.88 мг
Витамин B6 0.41 мг 0.413 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.014 мг
Витамин H 6 мкг 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.019 мг
Витамин B4 0 95 мг
Витамин D 0 3 мкг
Витамин К 0 0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций 59 мг 77 мг
Магний 120 мг 55 мг
Натрий 4 мг 918 мг
Калий 424 мг 447 мг
Фосфор 366 мг 325 мг
Сера 85 мг 203 мг
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 0.5 мг
Хлор 46 мг 165 мг
Медь 0.46 мг 0
Марганец 2.77 мг 0.05 мг
Фтор 0.067 мг 0.43 мг
Бор 0.31 мг 0
Алюминий 1.67 мг 0
Титан 0.175 мг 0
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 0
Цинк 2.04 мг 1.36 мг
Хром 7.2 мкг 0.055 мг
Молибден 0.018 мг 4 мкг
Ванадий 0.121 мг 0
Кобальт 7.6 мкг 0
Никель 0.03 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 0.053 мг
Олово 0.027 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 53.2 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 0
Зола 1.7 гр 10.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сельдь холодного копчения
Всего макроэлементов больше в продукте Сельдь холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Сельдь холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: