Что полезнее Рожь или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	178 мг
Белки	9.9 гр	16 гр
Углеводы	55.8 гр	2.6 гр
Жиры	2.2 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.082 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	51 мг
Магний	120 мг	21 мг
Натрий	4 мг	780 мг
Калий	424 мг	222 мг
Фосфор	366 мг	133 мг
Сера	85 мг	160 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.6 мг
Хлор	46 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0.43 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0.7 мг
Хром	7.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.018 мг	4 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.9 гр
Зола	1.7 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0