Что полезнее Салат зеленый или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	104.3 мг
Белки	1.5 гр	17.3 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	15 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.048 мг	8 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	30 мг
Магний	40 мг	35 мг
Натрий	8 мг	100 мг
Калий	220 мг	335 мг
Фосфор	34 мг	240 мг
Сера	16 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.11 мг
Марганец	0.3 мг	0.1 мг
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.05 мг
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.02 мг
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	0
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0