Что полезнее Рожь или Сливки пастеризованные 20,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Сливки пастеризованные 20,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Сливки пастеризованные 20,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	207 мг
Белки	9.9 гр	2.5 гр
Углеводы	55.8 гр	4 гр
Жиры	2.2 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.16 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0.15 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.12 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	86 мг
Магний	120 мг	8 мг
Натрий	4 мг	35 мг
Калий	424 мг	109 мг
Фосфор	366 мг	60 мг
Сера	85 мг	25 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.2 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	72.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.9 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0