--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 294 мг
Белки 9.9 гр 11.3 гр
Углеводы 55.8 гр 56.4 гр
Жиры 2.2 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.31 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 2.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.02 мг 5 мкг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 1 мкг
Витамин B5 1 мг 1 мг
Витамин B6 0.41 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.04 мг
Витамин H 6 мкг 0.01 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 90 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 59 мг 53 мг
Магний 120 мг 80 мг
Натрий 4 мг 623 мг
Калий 424 мг 418 мг
Фосфор 366 мг 271 мг
Сера 85 мг 100 мг
Кремний 85 мг 50 мг
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 6.9 мг
Хлор 46 мг 30 мг
Медь 0.46 мг 0.5 мг
Марганец 2.77 мг 3.8 мг
Фтор 0.067 мг 0
Бор 0.31 мг 0.2 мг
Алюминий 1.67 мг 1.5 мг
Титан 0.175 мг 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 9.3 мкг 0.01 мг
Цинк 2.04 мг 2.8 мг
Хром 7.2 мкг 0
Молибден 0.018 мг 0.025 мг
Ванадий 0.121 мг 0.17 мг
Кобальт 7.6 мкг 5 мкг
Никель 0.03 мг 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 0.019 мг
Олово 0.027 мг 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 14.1 гр
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 14 гр 11 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 2.1 гр
Зола 1.7 гр 3.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сухари ржаные
Всего макроэлементов больше в продукте Сухари ржаные
Всего микроэлементов больше в продукте Рожь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: