Что полезнее Рожь или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	264 мг
Белки	9.9 гр	19.8 гр
Углеводы	55.8 гр	1.5 гр
Жиры	2.2 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.222 мг
Витамин B5	1 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.039 мг
Витамин H	6 мкг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	520 мг
Магний	120 мг	25 мг
Натрий	4 мг	470 мг
Калий	424 мг	70 мг
Фосфор	366 мг	360 мг
Сера	85 мг	198 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.6 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0.06 мг
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	3.5 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.5 гр
Зола	1.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0