Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	96 мг
Белки	8.9 гр	1.5 гр
Углеводы	61.8 гр	21 гр
Жиры	1.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.05 мг	0.01 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	8 мг
Магний	60 мг	42 мг
Натрий	2 мг	31 мг
Калий	350 мг	348 мг
Фосфор	189 мг	28 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0.27 мг
Фтор	0.038 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	19 гр
Зола	1.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг