Что полезнее Облепиха или Вишня консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Вишня консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Вишня консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	44.8 мг
Белки	1.2 гр	800 мг
Углеводы	5.7 гр	10.6 гр
Жиры	5.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1 мг
Витамин C	200 мг	15 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.05 мг
Витамин B9	9 мкг	6 мкг
Витамин H	3.3 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	37 мг
Магний	30 мг	26 мг
Натрий	4 мг	20 мг
Калий	193 мг	256 мг
Фосфор	9 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	2 гр	1.6 гр
Вода	83 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	10.5 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0