Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	35 мг
Белки	8.9 гр	600 мг
Углеводы	61.8 гр	7.4 гр
Жиры	1.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.05 мг	6 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	16 мг
Магний	60 мг	13 мг
Натрий	2 мг	32 мг
Калий	350 мг	118 мг
Фосфор	189 мг	12 мг
Сера	68 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.23 мг	0.047 мг
Марганец	1.34 мг	0.035 мг
Фтор	0.038 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	2 мкг
Цинк	1.23 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.3 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг