--> --> --> -->

Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ржаная мука, обдирная Картофель
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 77 мг
Белки 8.9 гр 2 гр
Углеводы 61.8 гр 16.3 гр
Жиры 1.7 гр 400 мг
Витамины
Витамин B3 1 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.13 мг 0.07 мг
Витамин PP (НЭ) 2.8 мг 1.8 мг
Витамин B1 0.35 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0.1 мг
Витамин C 0 20 мг
Провитамин A 0 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 0 3 мкг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.25 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.05 мг 8 мкг
Витамин H 3 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 34 мг 10 мг
Магний 60 мг 23 мг
Натрий 2 мг 5 мг
Калий 350 мг 568 мг
Фосфор 189 мг 58 мг
Сера 68 мг 32 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 0.9 мг
Хлор 0 58 мг
Медь 0.23 мг 0.14 мг
Марганец 1.34 мг 0.17 мг
Фтор 0.038 мг 0.03 мг
Бор 0 0.115 мг
Алюминий 0.27 мг 0.86 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.9 мкг 5 мкг
Цинк 1.23 мг 0.36 мг
Хром 0 0.01 мг
Молибден 6.4 мкг 8 мкг
Ванадий 0 0.149 мг
Кобальт 0 5 мкг
Никель 0 5 мкг
Рубидий 0 0.5 мг
Литий 0 0.077 мг
Селен 0 0.3 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 1.4 гр
Органические кислоты 0 200 мг
Вода 14 гр 78.6 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 1.3 гр
Зола 1.2 гр 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.7 гр 15 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1 гр 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обдирная
Всего микроэлементов больше в продукте Картофель
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: