Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	45 мг
Белки	8.9 гр	700 мг
Углеводы	61.8 гр	9.1 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.05 мг	5 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	22 мг
Магний	60 мг	9 мг
Натрий	2 мг	23 мг
Калий	350 мг	260 мг
Фосфор	189 мг	28 мг
Сера	68 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.23 мг	0.13 мг
Марганец	1.34 мг	0.45 мг
Фтор	0.038 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	1 мкг
Цинк	1.23 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	6.4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	9.1 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0