Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	313 мг
Белки	8.9 гр	7.61 гр
Углеводы	61.8 гр	48.67 гр
Жиры	1.7 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.35 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.05 мг	0.18 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	834 мг
Магний	60 мг	120 мг
Натрий	2 мг	23 мг
Калий	350 мг	529 мг
Фосфор	189 мг	113 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	43 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0.416 мг
Марганец	1.34 мг	8.167 мг
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	1.2 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0