Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	46 мг
Белки	8.9 гр	800 мг
Углеводы	61.8 гр	8.3 гр
Жиры	1.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.05 мг	6 мкг
Витамин H	3 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	40 мг
Магний	60 мг	22 мг
Натрий	2 мг	10 мг
Калий	350 мг	224 мг
Фосфор	189 мг	37 мг
Сера	68 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.23 мг	0.17 мг
Марганец	1.34 мг	0.21 мг
Фтор	0.038 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.3 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг