--> --> --> -->

Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ржаная мука, обдирная Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 16 мг
Белки 8.9 гр 1.5 гр
Углеводы 61.8 гр 2 гр
Жиры 1.7 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 1 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.13 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 2.8 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.35 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0.7 мг
Витамин C 0 15 мг
Провитамин A 0 1.75 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.292 мг
Витамин B5 0 0.1 мг
Витамин B6 0.25 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.05 мг 0.048 мг
Витамин H 3 мкг 0.7 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 13.4 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.174 мг
Макроэлементы
Кальций 34 мг 77 мг
Магний 60 мг 40 мг
Натрий 2 мг 8 мг
Калий 350 мг 220 мг
Фосфор 189 мг 34 мг
Сера 68 мг 16 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 0.6 мг
Хлор 0 50 мг
Медь 0.23 мг 0.12 мг
Марганец 1.34 мг 0.3 мг
Фтор 0.038 мг 0.028 мг
Бор 0 0.085 мг
Алюминий 0.27 мг 0.57 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.9 мкг 8 мкг
Цинк 1.23 мг 0.27 мг
Хром 0 3 мкг
Молибден 6.4 мкг 9 мкг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0 4 мкг
Никель 0 5 мкг
Рубидий 0 0.153 мг
Литий 0 0.04 мг
Селен 0 0.6 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 1.2 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 14 гр 94 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 1.6 гр
Зола 1.2 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.7 гр 400 мг
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Салат зеленый
Всего макроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обдирная
Всего микроэлементов больше в продукте Салат зеленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: