Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	15.4 мг
Белки	8.9 гр	1.7 гр
Углеводы	61.8 гр	1.8 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.35 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	0
Магний	60 мг	0
Натрий	2 мг	0
Калий	350 мг	0
Фосфор	189 мг	0
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0.11 мг
Марганец	1.34 мг	0.14 мг
Фтор	0.038 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	2 мкг
Цинк	1.23 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	6.4 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.6 гр
Зола	1.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0