Что полезнее Чечевица или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	183 мг
Белки	24 гр	23.2 гр
Углеводы	46.3 гр	400 мг
Жиры	1.5 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.028 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	15 мг
Магний	80 мг	30 мг
Натрий	55 мг	620 мг
Калий	672 мг	262 мг
Фосфор	390 мг	130 мг
Сера	163 мг	232 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.2 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	400 мг
Зола	2.7 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0