Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Вишня консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Вишня консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Вишня консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	44.8 мг
Белки	8.9 гр	800 мг
Углеводы	61.8 гр	10.6 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.05 мг	6 мкг
Витамин H	3 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	37 мг
Магний	60 мг	26 мг
Натрий	2 мг	20 мг
Калий	350 мг	256 мг
Фосфор	189 мг	30 мг
Сера	68 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0.23 мг	0.1 мг
Марганец	1.34 мг	0.08 мг
Фтор	0.038 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	2 мкг
Цинк	1.23 мг	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	6.4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	10.5 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0