Что полезнее Сок сливовый или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	150 мг
Белки	300 мг	23.4 гр
Углеводы	15.2 гр	0
Жиры	100 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	80 мг
Магний	7 мг	48 мг
Натрий	0	3.61 гр
Калий	120 мг	128 мг
Фосфор	18 мг	300 мг
Сера	6 мг	234 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	9.9 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0