Что полезнее Ржаная мука, обойная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	253 мг
Белки	10.7 гр	2.2 гр
Углеводы	58.5 гр	59 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	111 мг
Магний	75 мг	30 мг
Натрий	0	12 мг
Калий	396 мг	580 мг
Фосфор	256 мг	77 мг
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0
Марганец	2.59 мг	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.95 мг	0
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	55.6 гр
Зола	1.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0