Что полезнее Ржаная мука, обойная или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	35 мг
Белки	10.7 гр	600 мг
Углеводы	58.5 гр	7.4 гр
Жиры	1.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.35 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.055 мг	6 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	16 мг
Магний	75 мг	13 мг
Натрий	0	32 мг
Калий	396 мг	118 мг
Фосфор	256 мг	12 мг
Сера	78 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.35 мг	0.047 мг
Марганец	2.59 мг	0.035 мг
Фтор	0.05 мг	0.02 мг
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.95 мг	0.09 мг
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.3 гр
Зола	1.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	100 мг