Что полезнее Ржаная мука, обойная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	257 мг
Белки	10.7 гр	3.1 гр
Углеводы	58.5 гр	57.9 гр
Жиры	1.9 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	144 мг
Магний	75 мг	59 мг
Натрий	0	11 мг
Калий	396 мг	710 мг
Фосфор	256 мг	68 мг
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0
Марганец	2.59 мг	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.95 мг	0
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	54.9 гр
Зола	1.6 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	200 мг