--> --> --> -->

Что полезнее Ржаная мука, обойная или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ржаная мука, обойная Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность 294 мг 221 мг
Белки 10.7 гр 42 гр
Углеводы 58.5 гр 0
Жиры 1.9 гр 5.9 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 6 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 3.3 мг 13.8 мг
Витамин B1 0.42 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 2.2 мг 1.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.031 мг
Витамин B5 0 0.865 мг
Витамин B6 0.35 мг 0.34 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.017 мг
Витамин H 2 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 1.62 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 43 мг 274 мг
Магний 75 мг 46 мг
Натрий 0 4.566 гр
Калий 396 мг 536 мг
Фосфор 256 мг 413 мг
Сера 78 мг 420 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.1 мг 0.7 мг
Хлор 0 7.044 гр
Медь 0.35 мг 0.075 мг
Марганец 2.59 мг 0.05 мг
Фтор 0.05 мг 0.43 мг
Бор 0.035 мг 0
Алюминий 1.4 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 1.95 мг 0.7 мг
Хром 4.3 мкг 0.055 мг
Молибден 0.01 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.054 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.3 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 38.5 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 0
Зола 1.6 гр 13.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 57.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 1.2 гр
Холестерин 0 74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 1.17 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещ вяленый
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: