Что полезнее Ржаная мука, обойная или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	81 мг
Белки	10.7 гр	970 мг
Углеводы	58.5 гр	3.11 гр
Жиры	1.9 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.42 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.35 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	43 мг	94 мг
Магний	75 мг	4 мг
Натрий	0	898 мг
Калий	396 мг	9 мг
Фосфор	256 мг	3 мг
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0.226 мг
Марганец	2.59 мг	0.02 мг
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.95 мг	0.22 мг
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.6 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0