Что полезнее Ржаная мука, обойная или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	312 мг
Белки	10.7 гр	8.4 гр
Углеводы	58.5 гр	56.8 гр
Жиры	1.9 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	42 мг
Магний	75 мг	17 мг
Натрий	0	290 мг
Калий	396 мг	130 мг
Фосфор	256 мг	92 мг
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0
Марганец	2.59 мг	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.95 мг	0
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	9.6 гр
Зола	1.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0